Chia Quanto Consumir Por Dia

Chia Quanto Consumir Por Dia. A chia é uma semente que tem múltiplos benefícios para a saúde, como proteger o coração, combater o colesterol, prevenir as infecções, aportar fibra e ômega-3 e ajudar a emagrecer. No entanto, não se deve abusar do seu consumo, já que pode causar problemas digestivos por seu alto conteúdo de fibra. A quantidade recomendada ao dia é de **25 gramas**, duas colheres soperas .

A chia pode ser incorporada em diversos pratos, desde o café da manhã até o postre. É possível adicionar em iogurtes, saladas, mingaus e sopas. As sementes de chia são comercializadas em lojas de produtos naturais e supermercados e podem ser usadas na sua forma natural ou na forma de farinha.

A chia é rica em fibras solúveis que absorvem água para as fezes, hidratando-as e tornando-as mais macias, facilitando a evacuação. Para se obter esse benefício é importante beber bastante água ao longo do dia e consumir as sementes hidratadas .

O consumo diário deve ser baixo: não se deve consumir mais de **10 gramas** de chia por dia, cerca de 1 colher de sopa da semente .

A quantidade recomendada de chia por dia é de **25 gramas**, o que equivale a duas colheres soperas. No entanto, não se deve abusar do seu consumo, pois pode causar problemas digestivos por seu alto teor de fibra.

A chia pode ser incorporada em diversos pratos, desde o desjejum até a sobremesa.

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