Ideias De Marmitas Fit Para Congelar

Ideias De Marmitas Fit Para Congelar.

Marmitas fit para congelar são uma ótima opção para quem não tem tempo de cozinhar durante a semana e ainda assim deseja manter uma alimentação saudável. As refeições são preparadas com ingredientes nutritivos e possuem baixo teor calórico, portanto, ideais para manter a saúde do corpo em dia e fazer as pazes com a balança.

Para preparar as refeições do cardápio semanal, é necessário selecionar as receitas certas e ter planejamento. A marmita fit é uma combinação de alimentos saudáveis, portanto, além de contribuir com o ganho de massa magra, ela também fornece os nutrientes que o corpo necessita. Esse tipo de marmita é indicado para quem pratica exercícios físicos leves e esportes de forma recreativa.

A marmita fit perfeita é aquela que faz uma combinação balanceada de integrantes. Sendo assim, os nutricionistas recomendam:

– 25% de proteína: frango, carne moída (patinho), peixe ou soja.
– 25% de carboidrato: batata-doce, mandioquinha, arroz integral ou macarrão integral.
– 50% de hortaliças: legumes e vegetais.

Qualquer cardápio de marmitas fit para congelar precisa ser composto por refeições ricas em alimentos naturais e saudáveis. Além disso, os ingredientes precisam se adequar às condições de congelamento. Abaixo estão algumas receitas com poucas calorias e que podem fazer parte da sua marmita fit congelada:

1 – Picadinho com molho madeira
Um ideia de marmita fit muito prática e saborosa é o picadinho de carne ao molho madeira. Você pode combiná-lo com um pouco de arroz integral, por exemplo. O filé mignon é o melhor corte para fazer esta receita, mas você pode usar patinho, coxão mole ou alcatra.

2 – Purê de mandioquinha
Em busca de um carboidrato saudável para a sua refeição? Então considere o purê de mandioquinha como acompanhamento. Ele é bem fácil de preparar e combina tanto com frango quanto com carne.

3 – Ratatue de berinjela
Este prato rústico é um clássico vegetariano que combina diferentes legumes, como pimentão, berinjela e abobrinha.

4 – Escondidinho de abóbora com frango
O seu cardápio marmita fit deve reservar um espaço para o escondidinho de abóbora com frango. A receita, por cominar carboidrato saudável e proteína, é uma refeição completa para a hora do almoço ou jantar.

5 – Purê de mandioca
A mandioca é um tubérculo saudável e pode ser usada para fazer um delicioso acompanhamento.

Espero que tenha gostado!
A marmita fit é uma ótima opção para quem não tem tempo de cozinhar durante a semana e ainda assim deseja manter uma alimentação saudável. As refeições são preparadas com ingredientes nutritivos e possuem baixo teor calórico, portanto, ideais para manter a saúde do corpo em dia e fazer as pazes com a balança.

O Casa e Festa selecionou algumas receitas com poucas calorias e que podem fazer parte da sua marmita fit congelada. Confira algumas ideias de marmitas fit para congelar:

– Picadinho com molho madeira
– Purê de mandioquinha
– Ratatue de berinjela
– Escondidinho de abóbora com frango
– Purê de mandioca

Você pode conferir mais receitas no link abaixo.

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