June 20, 2024

Vou tentar ajudá-lo com isso. Para começar, você pode me dizer se você tem alguma preferência em relação aos ingredientes que deseja usar? Eles devem ser vegetarianos ou veganos? Você tem alguma restrição alimentar?
Aqui estão algumas dicas para fazer marmita fit para congelar:

– Escolha um dia da semana para preparar as refeições do cardápio semanal. Você vai levar em média 6 horas para selecionar os ingredientes, higienizá-los, cortá-los e cuidar de outras preparações. Antes de colocar a mão na massa, no entanto, é necessário selecionar as receitas certas e ter planejamento.
– A marmita fit é uma combinação de alimentos saudáveis, portanto, além de contribuir com o ganho de massa magra, ela também fornece os nutrientes que o corpo necessita. Esse tipo de marmita é indicado para quem pratica exercícios físicos leves e esportes de forma recreativa. Existem muitas opções de marmitas fit para congelar. Elas combinam ingredientes como carnes, ovos, cereais integrais, sementes, leguminosas e gorduras boas.
– Qualquer cardápio de marmitas fit para congelar precisa ser composto por refeições ricas em alimentos naturais e saudáveis. Além disso, os ingredientes precisam se adequar às condições de congelamento.
– A marmita fit perfeita é aquela que faz uma combinação balanceada de integrantes. Sendo assim, os nutricionistas recomendam: 25% de proteína (frango, carne moída (patinho), peixe ou soja), 25% de carboidrato (batata-doce, mandioquinha, arroz integral ou macarrão integral) e 50% de hortaliças (legumes e vegetais).

Aqui estão algumas receitas com poucas calorias e que podem fazer parte da sua marmita fit congelada:

1 – Picadinho com molho madeira
2 – Purê de mandioquinha
3 – Ratatue de berinjela
4 – Escondidinho de abóbora com frango
5 – Purê de mandioca

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Como Fazer Marmita Fit Para Congelar

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