May 22, 2024

Ideia De Marmitas Para Congelar que pode ser útil para você.

Preparar marmitas para congelar é uma ótima maneira de economizar tempo e dinheiro. Além disso, é uma maneira saudável de garantir que você coma refeições nutritivas e caseiras durante a semana. Aqui estão algumas ideias de marmitas para congelar:

1. **Frango com legumes:** Corte o frango em pedaços e cozinhe com legumes como cenoura, brócolis e couve-flor. Adicione um pouco de molho de soja e gengibre para dar sabor.

2. **Carne moída com legumes:** Cozinhe a carne moída com cebola, alho e pimentão. Adicione legumes como abobrinha, berinjela e tomate. Sirva com arroz integral.

3. **Sopa de legumes:** Cozinhe uma variedade de legumes como cenoura, abóbora e batata-doce em caldo de galinha ou vegetais. Adicione macarrão integral ou quinoa para torná-lo mais substancial.

4. **Salada de frango:** Cozinhe o frango e misture com folhas verdes, tomate cereja e pepino. Adicione um molho de iogurte grego para dar sabor.

5. **Macarrão com molho de tomate:** Cozinhe o macarrão integral e misture com molho de tomate caseiro. Adicione legumes como espinafre ou cogumelos para torná-lo mais substancial.

6. **Peixe grelhado com legumes:** Grelhe o peixe e sirva com legumes como aspargos, brócolis e couve-flor.

Espero que essas ideias ajudem você a começar!
Aqui estão algumas ideias de marmitas para congelar que você pode experimentar:

– Dê preferência aos potes de vidro, principalmente os térmicos e com fechamento hermético. Eles evitam acidentes na hora de transportar e podem ir direto ao micro-ondas. No mercado, há versões com divisórias, próprias para separar os alimentos da marmita.
– Reserve um dia da semana para preparar as suas marmitas. Para diversificar, selecione três ou quatro pratos fáceis de fazer e não esqueça de comprar os ingredientes no mercado.
– Nas marmitas quentes, ocupe pelo menos metade do espaço com legumes cozidos. Diversifique as fontes de proteína: carne vermelha, frango, peixe e leguminosas (como feijão, lentilha, grão-de-bico ou ervilha) são boas opções. Prefira arroz integral, macarrão, batata, mandioca ou purês como principal fonte de carboidratos.
– Quer uma marmita congelada com sabor e textura de comida caseira? Então, lembre-se de deixar as massas e os legumes al dente quando for cozinhá-los. Isso porque ao descongelarem, eles amolecem um pouco mais. Além disso, capriche no caldo do feijão e no molho da carne na hora de montar as refeições — coloque-os, preferencialmente, embaixo do arroz.
– Na hora de descongelar, transfira a marmita do freezer para a geladeira na noite anterior ao consumo. Se você for levar para o trabalho, procure sempre guardar a marmita na geladeira até a hora da refeição. Para esquentar, a dica é utilizar o micro-ondas em potência média. Tem sopa no cardápio? Então acrescente um pouco de água filtrada antes de aquecer o prato. Na metade do tempo, pause o aquecimento para misturar os alimentos. Se possível, deixe o recipiente dentro do micro-ondas por até dois minutos depois de aquecido. Isso faz com que o calor seja distribuído de forma homogênea, deixando a refeição mais saborosa.

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Confira os seguintes vídeos Ideia De Marmitas Para Congelar

Ideia De Marmitas Para Congelar

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