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Veja o vídeo Como Fazer Marmita Fitness Para Congelar
Aqui está um que encontrei no site Casa e Festa. O contém 32 receitas fáceis de marmita fit para congelar. O também contém informações sobre o que é uma marmita fit e o que colocar nela.
: [32 Receitas fáceis de marmita fit para congelar – Casa e Festa](https://casaefesta.com/receitas-de-marmita-fit-para-congelar/)
Aqui estão algumas dicas para fazer marmita fitness para congelar:
1. Escolha um dia da semana para preparar as refeições do cardápio semanal. Você vai levar em média 6 horas para selecionar os ingredientes, higienizá-los, cortá-los e cuidar de outras preparações.
2. Antes de colocar a mão na massa, no entanto, é necessário selecionar as receitas certas e ter planejamento.
3. A marmita fit é uma combinação de alimentos saudáveis, portanto, além de contribuir com o ganho de massa magra, ela também fornece os nutrientes que o corpo necessita.
4. A marmita fit perfeita é aquela que faz uma combinação balanceada de integrantes. Sendo assim, os nutricionistas recomendam:
– 25% de proteína: frango, carne moída (patinho), peixe ou soja.
– 25% de carboidrato: batata-doce, mandioquinha, arroz integral ou macarrão integral.
– 50% de hortaliças: legumes e vegetais.
Aqui estão algumas receitas com poucas calorias e que podem fazer parte da sua marmita fit congelada:
– Picadinho com molho madeira
– Purê de mandioquinha
– Ratatue de berinjela
– Escondidinho de abóbora com frango
– Purê de mandioca
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