Diabete Pode Comer Pipoca

Diabetes Pode Comer Pipoca em português.

A pipoca é um alimento integral saudável para pessoas que sofrem de diabetes ou desejam manter níveis estáveis ​​de açúcar no sangue. A pipoca contém folato, niacina, tiamina e vitaminas B6, A, E e K. Além disso, a pipoca tem cerca de 8% do valor diário de ferro e tem benefícios comprovados para a saúde porque contém cálcio, cobre, magnésio e zinco.

De acordo com a Associação Americana de Diabetes, a porção ideal para quem possui a doença é de três xícaras de pipoca estourada, que é correspondente a 15 g de carboidratos.

No entanto, não é porque quem tem diabetes pode comer pipoca que o consumo pode ser exagerado. Em grandes quantidades, a pipoca pode sim elevar a glicemia e acabar causando problemas para a saúde do diabético, mesmo com as fibras em sua composição. Ou seja, a chave para o consumo seguro da pipoca é a moderação.

: [Mundo Boa Forma](https://www.mundoboaforma.com.br/diabetico-pode-comer-pipoca/)
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: [Saúde Lab](https://saudelab.com/quem-tem-diabetes-pode-comer-pipoca/)
Sim, diabéticos podem comer pipoca. A pipoca é um alimento integral saudável para pessoas que sofrem de diabetes ou desejam manter níveis estáveis ​​de açúcar no sangue. Ela contém folato, niacina, tiamina e vitaminas B6, A, E e K. A pipoca tem cerca de 8% do valor diário de ferro e tem benefícios comprovados para a saúde porque contém cálcio, cobre, magnésio e zinco.

De acordo com a Associação Americana de Diabetes, a porção ideal para uma pessoa com diabetes corresponde a 3 xícaras da pipoca estourada, o mesmo que 15 gramas de carboidratos. Pessoas com diabetes devem ingerir entre 15 a 30 g de carboidratos em seus lanches, o que faz com que elas não possam ultrapassar o limite de seis xícaras de pipoca por refeição. As pipocas de micro-ondas podem trazer uma quantidade de carboidratos maior: um saquinho de 30 g pode trazer 21 g de carboidratos.

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