April 20, 2024

A pipoca é um alimento super prático e democrático, e pode ser extremamente saudável dependendo da forma como é preparada. Ela é uma ótima aliada na manutenção do sistema digestivo, pois contém uma parte significativa de fibras em sua composição. Esse potente cereal auxilia no trânsito intestinal, contribuindo para redução da absorção de glicose e carboidratos, tornando-se bastante útil no tratamento da constipação e desconforto intestinal.

Um excelente indicativo para que possamos descobrir se determinado alimento é capaz de soltar ou prender o intestino é analisar a quantidade de fibras presentes em sua composição nutricional. A pipoca é rica em fibras e por isso ajuda a soltar o intestino. Em uma porção equivalente a três xícaras de pipoca estourada na pipoqueira a ar quente (sem óleo), encontramos 3,6 g de fibras. As fibras passam pelo sistema digestivo sem serem absorvidas, e descem para o cólon, onde alimentam as bactérias benéficas do intestino, favorecendo o equilíbrio da flora intestinal, adicionando volume e amolecendo as fezes, favorecendo o processo de evacuação.

O consumo moderado da pipoca ainda ajuda a acelerar o metabolismo, promove saciedade, sendo indicada para um programa alimentar cujo objetivo seja a redução de peso.

O excesso de fibras na alimentação pode ser maléfico à nossa saúde. Se ingerirmos uma quantidade elevada de fibras em um curto espaço de tempo, ao invés desse nutriente promover um alívio no intestino preso, ele pode agravar um quadro de prisão de ventre. Quem não possui o hábito de ingerir muitas fibras deve aumentar o seu consumo de forma gradual, a fim de evitar uma possível constipação ou problemas digestivos, como inchaço e flatulência.

A pipoca é rica em fibras e por isso ajuda a soltar o intestino. Em uma porção equivalente a três xícaras de pipoca estourada na pipoqueira a ar quente (sem óleo), encontramos 3,6 g de fibras. As fibras passam pelo sistema digestivo sem serem absorvidas, e descem para o cólon, onde alimentam as bactérias benéficas do intestino, favorecendo o equilíbrio da flora intestinal, adicionando volume e amolecendo as fezes, favorecendo o processo de evacuação.

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Embora os alimentos que contenham fibras possam facilitar o trânsito intestinal, o consumo em excesso desse nutriente pode ser maléfico à nossa saúde. Se ingerirmos uma quantidade elevada de fibras em um curto espaço de tempo, ao invés desse nutriente promover um alívio no intestino preso, ele pode agravar um quadro de prisão de ventre. Quem não possui o hábito de ingerir muitas fibras deve aumentar o seu consumo de forma gradual, a fim de evitar uma possível constipação ou problemas digestivos, como inchaço e flatulência .

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