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Como Montar Marmita Fitness Para Congelar em português.
Como Montar Marmita Fitness Para Congelar
Preparar marmitas fitness para congelar é uma ótima opção para quem não tem tempo de cozinhar durante a semana e ainda assim deseja manter uma alimentação saudável. As refeições são preparadas com ingredientes nutritivos e possuem baixo teor calórico, portanto, ideais para manter a saúde do corpo em dia e fazer as pazes com a balança.
Para montar uma marmita fitness para congelar, é necessário selecionar as receitas certas e ter planejamento. O cardápio semanal deve ser elaborado considerando uma dieta diversificada e nutritiva. As marmitas fitness devem ser compostas por refeições ricas em alimentos naturais e saudáveis.
A marmita fit perfeita é aquela que faz uma combinação balanceada de integrantes. Sendo assim, os nutricionistas recomendam:
– 25% de proteína: frango, carne moída (patinho), peixe ou soja.
– 25% de carboidrato: batata-doce, mandioquinha, arroz integral ou macarrão integral.
– 50% de hortaliças: legumes e vegetais.
Selecionamos algumas receitas com poucas calorias e que podem fazer parte da sua marmita fit congelada. Confira:
1 – Picadinho com molho madeira
Um ideia de marmita fit muito prática e saborosa é o picadinho de carne ao molho madeira. Você pode combiná-lo com um pouco de arroz integral, por exemplo. O filé mignon é o melhor corte para fazer esta receita, mas você pode usar patinho, coxão mole ou alcatra.
2 – Purê de mandioquinha
Em busca de um carboidrato saudável para a sua refeição? Então considere o purê de mandioquinha como acompanhamento. Ele é bem fácil de preparar e combina tanto com frango quanto com carne.
3 – Ratatue de berinjela
Este prato rústico é um clássico vegetariano que combina diferentes legumes, como pimentão, berinjela e abobrinha.
4 – Escondidinho de abóbora com frango
O seu cardápio marmita fit deve reservar um espaço para o escondidinho de abóbora com frango. A receita, por cominar carboidrato saudável e proteína, é uma refeição completa para a hora do almoço ou jantar.
5 – Purê de mandioca
A mandioca é um tubérculo saudável e pode ser usada para fazer um delicioso acompanhamento.
Espero que tenha gostado das dicas!
Aqui estão algumas dicas para montar marmita fitness para congelar:
1. Monte um cardápio semanal de marmita fit. As marmitas fitness devem ser elaboradas considerando um cardápio semanal, pois assim você conta com uma dieta diversificada e nutritiva.
2. Escolha um dia da semana para preparar as refeições do cardápio semanal. Você vai levar em média 6 horas para selecionar os ingredientes, higienizá-los, cortá-los e cuidar de outras preparações.
3. Antes de colocar a mão na massa, é necessário selecionar as receitas certas e ter planejamento. O que é marmita fit? A marmita fit é uma combinação de alimentos saudáveis, portanto, além de contribuir com o ganho de massa magra, ela também fornece os nutrientes que o corpo necessita.
4. A marmita fit perfeita é aquela que faz uma combinação balanceada de integrantes. Sendo assim, os nutricionistas recomendam: 25% de proteína: frango, carne moída (patinho), peixe ou soja; 25% de carboidrato: batata-doce, mandioquinha, arroz integral ou macarrão integral; 50% de hortaliças: legumes e vegetais.
5. Seleção de receitas de marmita fit para congelar: Qualquer cardápio de marmitas fit para congelar precisa ser composto por refeições ricas em alimentos naturais e saudáveis. Além disso, os ingredientes precisam se adequar às condições de congelamento. O Casa e Festa selecionou algumas receitas com poucas calorias e que podem fazer parte da sua marmita fit congelada.
