Linhaça Marrom Como Consumir

A linhaça marrom é uma semente muito rica em fibras e nutrientes como ômega 3, vitamina E e magnésio. Ela pode ser utilizada como laxante natural, já que aumenta o volume das fezes e promove os movimentos naturais do intestino, ajudando a prevenir e combater a prisão de ventre. Além disso, a semente de linhaça também contém boas quantidades de ômega 3, vitamina E e magnésio, nutrientes com propriedades relaxantes e anti-inflamatórias, que melhoram o relaxamento dos vasos sanguíneos e diminuem a inflamação das artérias, ajudando a prevenir o surgimento de doenças, como pressão alta, aterosclerose e infarto.

A linhaça marrom pode ser encontrada em lojas de produtos naturais ou supermercados. Essas sementes podem ser adicionadas no arroz, em iogurtes, sucos, saladas, e ainda podem ser usadas em preparações, como bolos, pães, panquecas e biscoitos.

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: [10 benefícios da linhaça e como consumir (com receitas)](https://www.tuasaude.com/beneficios-da-semente-de-linhaca/)
A linhaça marrom é uma semente do linho que é muito rica em fibras e contém boas quantidades de ômega 3, vitamina E e magnésio, nutrientes com propriedades relaxantes e anti-inflamatórias, que melhoram o relaxamento dos vasos sanguíneos e diminuem a inflamação das artérias, ajudando a prevenir o surgimento de doenças, como pressão alta, aterosclerose e infarto.

As sementes de linhaça marrom tem uma casca externa dura, que quando consumida age como uma fibra e promove melhor saúde do cólon. Quando as sementes são trituradas ou moídas, os nutrientes internos ficam disponíveis como uma fonte dietética de ácidos graxos ômega-3, lignanas e fibras solúveis.

A linhaça pode ser adicionada no arroz, em iogurtes, sucos, saladas e ainda pode ser usada em preparações como bolos, pães, panquecas e biscoitos.

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