Como Fazer Marmitas Fitness Para Congelar

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Aqui está um que encontrei no site Casa e Festa. O contém 32 receitas fáceis de marmita fit para congelar. O cardápio semanal deve ser elaborado considerando uma dieta diversificada e nutritiva. As refeições são preparadas com ingredientes nutritivos e possuem baixo teor calórico, portanto, ideais para manter a saúde do corpo em dia e fazer as pazes com a balança.

O também contém dicas de como fazer marmita fit congelar. O processo de congelamento das marmitas fitness é bem simples: você deve congelar o alimento o mais rápido possível. Então você pode fazer todo o cardápio, já separar as marmitas ou as porções e já congelar. Nesse processo, as suas marmitas já estarão prontas para serem congeladas, já que não estarão mais tão quentes.

Aqui estão algumas dicas para fazer marmitas fitness para congelar:

– Escolha um dia da semana para preparar as refeições do cardápio semanal. Você vai levar em média 6 horas para selecionar os ingredientes, higienizá-los, cortá-los e cuidar de outras preparações. Antes de colocar a mão na massa, no entanto, é necessário selecionar as receitas certas e ter planejamento.
– Qualquer cardápio de marmitas fit para congelar precisa ser composto por refeições ricas em alimentos naturais e saudáveis. Além disso, os ingredientes precisam se adequar às condições de congelamento.
– As marmitas fitness devem ser elaboradas considerando um cardápio semanal, pois assim você conta com uma dieta diversificada e nutritiva.
– A marmita fit perfeita é aquela que faz uma combinação balanceada de integrantes. Sendo assim, os nutricionistas recomendam: 25% de proteína (frango, carne moída (patinho), peixe ou soja), 25% de carboidrato (batata-doce, mandioquinha, arroz integral ou macarrão integral) e 50% de hortaliças (legumes e vegetais).
– O processo de congelamento das marmitas fitness é bem simples: você deve congelar o alimento o mais rápido possível. Então você pode fazer todo o cardápio, já separar as marmitas ou as porções e já congelar. Nesse processo, as suas marmitas já estarão prontas para serem congeladas, já que não estarão mais tão quentes.

Aqui estão algumas receitas com poucas calorias e que podem fazer parte da sua marmita fit congelada:
1 – Picadinho com molho madeira
2 – Purê de mandioquinha
3 – Ratatue de berinjela
4 – Escondidinho de abóbora com frango
5 – Purê de mandioca