Quantidade De Chia Por Dia

Quantidade De Chia Por Dia em português:

A chia é uma semente que contém ácidos graxos (77% dela é composta das famosas “gorduras boas”), muitas fibras, algumas proteínas, aminoácidos e outros nutrientes. “E juntos, ajudam a regular a função intestinal, a taxa de glicose no sangue e o colesterol ruim. Além de promover saciedade”, diz a nutricionista Luanna Caramalac Munaro, de Mato Grosso do Sul .

A quantidade recomendada de grão ou farinha de chia é de 1 a 2 colheres (sopa) por dia . O ideal é não consumir mais de 10g de chia por dia, cerca de 1 colher de sopa da semente, que pode ser adicionada a sucos, sopas, iogurtes e outros alimentos .

: https://boaforma.abril.com.br/nutricao/voce-esta-consumindo-a-chia-da-maneira-correta/
: https://www.minhavida.com.br/materias/materia-14647
: https://todasasrespostas.pt/qual-a-quantidade-de-chia-posso-consumir-por-dia
A quantidade de chia que você pode consumir por dia depende do seu objetivo e do seu corpo. A nutricionista Luanna Caramalac Munaro, de Mato Grosso do Sul, recomenda consumir **25 gramas** por dia. Consumir mais do que isso pode gerar um efeito laxante ou então prender ainda mais o intestino se você não ingerir a quantidade de água recomendada.

A farinha de chia também pode ser uma opção. O ideal é não consumir mais de **10g** de chia por dia, cerca de 1 colher de sopa da semente, que pode ser adicionada a sucos, sopas, iogurtes e outros alimentos.

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