Receitas De Marmitas Para Congelar

Aqui está um que pode ajudar você com isso. Ele contém **6 receitas de marmitas para congelar** e dicas para prepará-las.

1. Dê preferência aos potes de vidro, principalmente os térmicos e com fechamento hermético. Eles evitam acidentes na hora de transportar e podem ir direto ao micro-ondas. No mercado, há versões com divisórias, próprias para separar os alimentos da marmita.

2. Reserve um dia da semana para preparar as suas marmitas. Para diversificar, selecione três ou quatro pratos fáceis de fazer e não esqueça de comprar os ingredientes no mercado. Monte recipientes separados para a salada e capriche na porção de vegetais e hortaliças. Nas marmitas quentes, ocupe pelo menos metade do espaço com legumes cozidos. Diversifique as fontes de proteína: carne vermelha, frango, peixe e leguminosas (como feijão, lentilha, grão-de-bico ou ervilha) são boas opções. Prefira arroz integral, macarrão, batata, mandioca ou purês como principal fonte de carboidratos.

3. Quer uma marmita congelada com sabor e textura de comida caseira? Então, lembre-se de deixar as massas e os legumes al dente quando for cozinhá-los. Isso porque ao descongelarem, eles amolecem um pouco mais. Além disso, capriche no caldo do feijão e no molho da carne na hora de montar as refeições — coloque-os, preferencialmente, embaixo do arroz. Eles garantirão umidade para que os outros alimentos não ressequem.

4. Na hora de descongelar, transfira a marmita do freezer para a geladeira na noite anterior ao consumo. Se você for levar para o trabalho, procure sempre guardar a marmita na geladeira até a hora da refeição. Para esquentar, a dica é utilizar o micro-ondas em potência média.

5. Aqui estão algumas receitas que você pode experimentar:

– Escondidinho de carne seca com purê de mandioca
– Fricassé de frango
– Estrogonofe light (opção de marmita fitness)
– Ratatouille de berinjela (opção vegana)
– Quibe de forno

Aqui estão algumas receitas de marmitas para congelar que encontrei:

– Picadinho com molho madeira
– Purê de mandioquinha
– Ratatue de berinjela
– Escondidinho de abóbora com frango
– Purê de mandioca

Essas receitas são apenas algumas das muitas opções disponíveis. Você pode encontrar mais receitas em sites como o Casa e Festa e Hipertrofia.org.

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